当前位置: 寻宝库 游戏生活 健身 腹肌练就方法

软件 看吧影视ios版 我信我的未来2018最新版本 悠回收手机版 美橙有品app 新京报苹果版 加油河南客户端

游戏 雄霸武神h5满vip版 敏捷章鱼逃生手游 将军在上bt版 妈妈把我的手机藏起来了2正式版 spirograph游戏 buff手游折扣平台

腹肌练就方法

更新时间:2024-06-30 23:05:23 来源:寻宝库

1、仰卧反卷腹,双手撑在身体两侧,让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提。动作重复2组,15/组,休息30.........

  1、仰卧反卷腹,双手撑在身体两侧,让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提。动作重复2组,15/组,休息30秒。

  2、仰卧交叉打腿,双腿悬空于半空中,双腿交替向上提,能有效锻炼到腹部肌群。动作重复2组,15/组,休息30秒。

  3、动态侧支撑,这个动作能锻炼到腹侧肌,让腹部的轮廓更加清晰,做的时候不要贪快,以免扭伤。动作重复2组,20/组,休息30秒。动作四、平板撑侧抬腿,双手平板支撑在地面,肩部与臀腿成直线的状态,单腿屈膝向前提。

  4、动作重复2组,10-15/组,休息30秒。

  5、两头起卷腹,双腿回原位时,不用放回地面,这样更能起到锻炼的作用。动作重复2组,20/组,休息30秒。

本文标题:腹肌练就方法
本文永久链接://mip.xunbaoku.com/shenghuo467040.html
the end
声明:寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!

健身列表

  • 男生瘦腿的方法男生瘦腿的方法

    1、四肢着地,抬起右腿伸向空中,保持和地板平行,慢慢将右腿向身体背面弯曲,坚持两秒钟之后放回原位,做...

    2024-06-30
  • 女生长高运动方法女生长高运动方法

    1、跳绳和踢毽子。在青春期想让自己的增高潜力得到最大限度的发挥就要多做运动,而其中跳跃性的运动对于长...

    2024-06-30
  • 健身应该吃什么油健身应该吃什么油

    1、橄榄油健身时吃橄榄油,其中的脂肪酸可以提高机体的新陈代谢,脂溶性维生素能够改善消化系统,促进矿物...

    2024-06-30
  • 手臂肌肉变大技巧手臂肌肉变大技巧

    1、手臂肌肉的锻炼。手臂的包括前臂和上臂。前臂的锻炼,主要是锻炼手腕的力量,手腕的伸屈,包括做俯卧撑...

    2024-06-30
  • 跳绳减肥正确方法男生跳绳减肥正确方法男生

    1、跳绳是一项有氧运动,它的减肥效果相比慢跑来说,是占有明显优势,一般持续跳绳10分钟可相当于慢跑半...

    2024-06-30
  • 体脂率怎么算体脂率怎么算

    体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法:1、BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)2、体...

    2024-06-30
  • 椭圆机锻炼什么部位椭圆机锻炼什么部位

    1、椭圆机锻炼手臂、大腿以及臀部。椭圆机是一种模拟走路和跑步的有氧运动器械,在运动过程中主要依靠大腿...

    2024-06-30
  • 仰卧起坐怎样呼吸才正确仰卧起坐怎样呼吸才正确

    1、仰卧起坐与呼吸方法是否正确密切相关。从运动生理学的角度来说,科学的呼吸方法是:身体前屈时应呼气,...

    2024-06-30
  • 瘦身小窍门瘦身小窍门

    1、要吃健康的早餐。我们都知道早餐是我们一天的主食第一顿,所以早餐是非常重要的。对于很多减肥的人来说...

    2024-06-30
  • 床上运动减肥方法床上运动减肥方法

    1、大腿整顿动作,左侧卧于床铺上,双腿弯曲,左臂支撑上半身,右手放在腹部前协助保持平衡,背部挺直。尽...

    2024-06-30

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告:抵制不良游戏,拒绝盗版游戏。注意自我保护,谨防受骗上当。适度游戏益脑,沉迷游戏伤身。合理安排时间,享受健康生活。

邮箱:电话: